Q

气温变化

若何影响心血管健康？

刘健：在季节调度、冷空气步履庸俗的时间，心血管疾病高发，主要与气温低、清爽少、吃得多、常感染这四个要素干系。

今日气阴凉时，东说念主体的毛细血管缩小、心率加速、血压升高，导致腹黑的职责压力增大，进而诱发心绞痛大致心肌梗死。体质差的老年东说念主在气温镌汰时时常归拢伤风、流感等呼吸系统疾病，也容易诱发急性心肌梗死和暴毙。

可见，气温变化，尤其是阴凉刺激，可导致血压升高，并激发多种心血管疾病或使原有疾病急性加剧。生涯在我国朔方地区的冠心病、高血压等慢性疾病患者以及老年东说念主群，齐要爱好心血管疾病的扎眼。

Q

心血管疾病患者

若何应付阴凉的覆按？

刘健：心血管疾病患者应肃穆以下五个方面。

第一，笔据气和煦自我嗅觉合适增减衣物。季节变换时，环球外出不妨多带一件外衣。

第二，饮食不要过于柔润。关于心血管疾病患者来说，高盐、高脂饮食无异于疾病阐扬的“加速器”。在饮食上，患者应作念到荤素搭配，以低盐、低脂饮食为宜。

第三，边界清爽。边界清爽不错促进血液轮回。在季节变换时，心血管疾病患者不要住手清爽。即使在家里不外出，环球也要尽量减少久坐。清爽应量入为用，幸免在黎明、晚上视线不清或雾霾天气时进行户外清爽。

第四，实时接种流感疫苗。提议心血管疾病患者每年接种流感疫苗，幸免重症流感过甚激发的心血工作件。

第五，加强疾病自我搞定。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我搞定是保握病情重大的“不二法宝”。患者应作念好方针监测，如自测血压、血糖，心衰患者还应监测体重、液体进出量等。患者要投诚医嘱按时用药，不私自加减剂量和停药；坚握健康的生涯形势；如期到病院复诊；出现症状实时就诊。

Q

心血管疾病患者

应投诚什么清爽原则？

刘健：“生命在于清爽”对心血管疾病患者不异适用。心血管疾病患者应坚握清爽，每周全少进行150分钟的中等强度清爽大致75分钟的高强度清爽。

教环球一个简便的判断尺度：进行中等强度清爽时，咱们的心率和呼吸频率有所增多，但还能进行往往交谈；进行高强度清爽时，则不可往往交谈。

阴凉时节，保举的清爽方式包括慢跑、登山、快走、球类清爽等。不外，患者外出清爽时要合适添衣，清爽前要充分热身，清爽经由中要实时补水，幸免过量清爽。

Q

高血压患者

在饮食上要肃穆什么？

刘健：在日常饮食方面，高血压患者要肃穆补钾、减钠。钠盐会升高血压，提议高血压患者减少钠盐摄入，每东说念主每天食盐摄入量不跨越5克。多吃富含钾的食品，如小米、小麦、菠菜、香蕉等。远隔高脂、高糖食品，少吃生冷、辛辣的食品赌钱赚钱软件官方登录，多摄入簇新蔬菜、生果、全谷物。